San Pedro de Atacama, Antofagasta.

El objetivo de este Retiro es descubrir o desarrollar la Plena Consciencia o Mindfulness -smriti en sanscrito, sati en pali- o la atención plena como en ocasiones se la suele llamar. La Plena Consciencia (o mindfulness) es la energía que nos ayuda a estar presentes y despiertos en el momento presente (Thich Nath Nanh) aquí y ahora. Es “El camino directo para la purificación (o clarificación) de los seres”. El Retiro es experiencial y brevemente teórico. Mindfulness basado en tradición budista La consciencia de la respiración es la esencia del Mindfulness (Thay). Ser plenamente consciente es estar del todo atento a lo que sucede ahora mismo percibiendo con claridad lo que sucede en nuestro interior y a nuestro alrededor, a cada instante, sin juicios o ideas preconcebidas. Para conseguir esto, se proponen ejercicios muy sencillos de respiración, meditación sentada, movimientos conscientes, meditación caminando, relajación profunda, gathas y poemas, etc. En breve, puedes practicar la plena consciencia en tu habitación o cuando vas de un lado a otro. Se trata de que hagas lo mismo de siempre (como caminar, sentarte, trabajar, comer o hablar), pero consciente de lo que estás haciendo. No solo nos vamos liberando del stress, la angustia y otros males, sino que también vamos creciendo y despertando a lo esencial de nuestra vida construyendo las bases de nuestra vida total o felicidad.

PROGRAMA

Viernes

18.00 hrs. Introducción y Contexto
La Autorregulación Organísmica
La Pirámide de Maslow (o jerarquía de las necesidades humanas)
Nada existe excepto Aquí y Ahora
Fundamentos de la practica
Los Cinco Factores (o pilares) para la Practica
Los Tres Principios de la Practica

Sábado 

07.00 hrs. Meditación Sentado & Ejercicio Energético
09.00 hrs. Desayuno (en silencio)
10.00 hrs. Meditación Caminando & Relax Profundo
12.00 hrs. Preparación Almuerzo Sátvico (en silencio)
14.00 hrs. Almuerzo (en silencio)
15.00 hrs. Aseo Cocina. Descanso
16.00 hrs. Las Fórmulas del Sufrimiento y la Felicidad
Gathas (poemas para cultivar la atención)
Tomar Refugio en la Respiración
18.00 hrs. Descanso (en silencio)
19.00 hrs. Meditación Guiada
20.00 hrs, Astronomía Contemplativa
21.00 hrs. Cena
Descanso

Domingo 

07.00 hrs. Meditación Sentado & Ejercicio Energético
09.00 hrs. Desayuno (en silencio)
10.00 hrs. Visita Quebrada de Guatin
Contactando la Tierra
14.00 hrs. Almuerzo (en silencio)
Aseo Cocina. Descanso
16.00 hrs. Practicas diarias de Mindfulness
(o un día dedicado a vivir con atención)
Mindfulness para una Vida Plena
Fin de la Jornada

Valor: 170.000 CLP.